解剖学と体軸理論をベースに
「超具体的で再現性のあるカラダの使い方が出来る」
をコンセプトにしているサーフコーチ・体軸セラピストの林です。
館山のRPCから、、、
昨日は「半年コース：基礎編」の水曜日組のサーフコーチングを開催しました。
この基礎編はパドリングから変えてゆきます。
パドリングが疲れるとか肩がパンパンになるとか・・・波を取るととか、テイクオフどころじゃないですからね。
腕やカラダが疲れないでパドリング出来るようになることで、テイクオフの動作もしなやかに行う事が出来ますからね。
なので、パドリングを変えて行くところから始めています。
コースじゃないとこの辺は出来ませんからね。
あ、そうそう。
昨日は珍しい事に、解剖学のセッションを参加者の方は食い付くように見ていました（笑
めっちゃ面白い！って言ってくれていましたね〜
解剖学のセッションって重要で、潜在意識が何処の筋肉使うか？を具体的に認識してくれるので。
今日は、、、
パドルをラクにする腹ばいのポジション
についてシェアしたいと思います。
腹ばいのプローンポジション次第でパドリングのラクさが大きく変わります。
- パドリングが疲れる、疲れやすい
- 腰や首が痛くなる
- 太ももやふくらはぎがつる
と感じているなら、是非続きを読んでみてください^^
パドリング＝海の上を歩く・走る事
歩いているだけで太ももやお尻がパンパンになる事ないですよね？
サーフィンのパドリングも同様で肩や腕がパンパンになる事は、間違ったやり方をやっている・・・ということです。
サーフィンのパドリングはストロークの事ばかり意識されますが、最も大事なのが腹ばいの状態プローンポジションなんですよね。
疲れる、首や腰が痛くなる、足がツルなどの原因はお尻や太ももの裏側のハムストリングスに力が入ってて、筋肉を固めている状態が多くみられます。
腹ばいのプローンポジションで筋肉を固めていると、身体の状態はスティッフなカラダが硬い状態になってしまいます。
カラダは筋肉を固めている状態より、自由に動く状態の方がイイですよね？
腹ばいのプローンポジションでカラダを固めないようになることが、パドリングをラクにする最も大事な事です。
なぜなら、腹ばいのプローンポジションでカラダが固まっていればストロークする腕も連鎖するように固まってしまうからです。
腕や肩が固まってしまうとストロークの動きが遅くなり疲れるだけです。
なので、いかに腹ばいのプローンポジションをフリーな柔らかい状態を作る事が出来るか？が重要なんですよね^^
腹ばいのプローンポジションで筋肉を固めてしまう原因
点でバランスを取ると段々と腰が反ってしまい、お尻や太ももの裏側のハムストリングに力が入ってしまい固めてしまいます。
パドリングではハムストリングも使いたいのでフリーな柔らかい状態がベストです。
おへそやみぞおちなどの点でバランスをとるのではなく、できるだけ広い面でボードに乗ります。
ヒザまでボードに乗せて広い面で腹ばいのプローンポジションになると、力をぬきやすくなります。
顔をあげると上半身が反ってしまいお尻や太ももに力が入ってしまうので、顔はアゴが水面近くにあるくらいで十分です。
ジョンジョンやミック、ジョーディー、デ・スーザ、、、などのCT選手を真横で見ながらパドルしましたが、背中は殆ど反ってなくて水面近くに顔がありましたよ。
パドリングがラクに出来るので、是非やってみてくださいね^^
やってみて違いを感じたら、友達にもシェアしてあげてくださいね〜
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