新しい体幹の教科書著者・サーフコーチ林です。

今日はテイクオフの動作を軽くするには

という内容です。

テイクオフの動作を軽くするには幾つかポイントがあるので、今日はその秘訣の1つをご紹介していきましょう。

テイクオフの動作を軽くするのは足首！？

という嘘くさい（笑）タイトルなのですが、これがマジで強力です。
カラダを使う原理をおさえる事が出来るので、面白い位に変わります。

テイクオフで軽くスムーズに動けるのは、サーフィンでは重要ですよね。

• スタンスが狭い
• 前足を持って来られない
• 動作が重たい

などなど、、、

この相談はいつになっても後を絶ちません。

テイクオフの動作を軽くする事が出来ると足をスムーズに運ぶことができますよね。
そして、テイクオフの動作を軽くしたり・速くするには、インナーマッスルを繋げて使うということが出来ればOKなのですが、ちょっと難易度高めですよね^^;

そもそも、テイクオフ動作が重たくなる原因は、、、

足と体幹のインナーマッスルのつながりをつかえてないからです。
そんな事をいわれても、どうやるの？って所だと思いますが、このまま話を聞いてみてください。
「あ、違う」って体感出来るはずです。

カラダを動かす時にはカラダを使う原則というものがあります。
しかし、カラダを動かす原則を使いましょうと言われても？？？ですよね。

なので、コレを覚えておいてくださいね。

足を上手く使いたいときには、足首を安定させると股関節が使える様になります。

これが、足を使うときの原則です。

足首を安定させると、足首のインナーマッスルから股関節のインナーマッスル、さらに体幹のインナーマッスルまでつながるようになります。
つまり、体幹と足が一体となって動くようになるのです。
なので、テイクオフで足首を安定させる事が出来れば、テイクオフの動作は軽くなり始めます。

解剖学的には

後脛骨筋ー膝窩筋ーハムストリングスー骨盤底筋ー横隔膜

この様にインナーマッスルがつながります。

んじゃぁ、どうやるのか？

テイクオフの動作をする前に、両足の内側をしっかりとくっつけておくこと。

ただこれだけで、足首が安定します。
ちょっと難しかったら、カカトだけでもOKです。

ちょっと試してみてください

テイクオフで腕のを伸ばす時に、

• 足の内側を離した状態
• 足の内側をくっつけた状態

この違いを感じてみてください。
この時に、テイクオフの動作はどんな方法でも構いません。
後者の方が軽く腕を伸ばせるはずです。

カラダの使い方は、この様に幾つかの前提条件を押さえれば、　テイクオフの動作は上手く出来るようになります。
たとえば、どんな体型の方でも、年齢でも関係ありません。

今日は、足と体幹のインナーマッスルのつながりを使うとテイクオフの動作が変わるよ〜という事を書いてみました。
テイクオフ動作の練習に取り入れてみてくださいね^^

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