サーフコーチの林です。
先日、いただいたメールでこんな感想をもらいました。

体幹を意識する体操をしてからはサーフィンで痛めた肩、股関節付近の張りが何故か緩和されました。
パドル時、パドル後の筋肉疲労感も感じなくなっているようです。

感想、ありがとうございます^^
ほんと、この様なメールいただけると嬉しいんですよね^^

体幹を意識すると肩や股関節の張りがなくなったり、パドルでの筋肉疲労が減るのには理由があります。
一言で書くと、全身のインナーマッスルを連動して使う事が出来ているからなんですよね。

肩や股関節の張りが起きる原因は、一箇所の筋肉に頼ったり、アウターマッスルを使って動いているので起きてしまいます。
パドル時やパドル後の疲労感も感じなくなるのも、全身のインナーマッスルを連動しているので負荷が分散されているからです。

関節はインナーマッスルで安定させる事で最小限のアウターマッスルの力で動かすのが動きの秘訣です。
一箇所の筋肉を使おうとすると、大抵の場合はアウターマッスルを使います。
意識しやすいですからね。

インナーマッスルは脳に設定を入れる事で、使う事が出来ます。

脳に設定を入れるって、意味が分からない方もいるとおもいます^^;
やり方は簡単で、インナーマッスルの交差している場所を触る事。
ただこれだけで脳に設定を入れる事が出来ます。

ちなみに、インナーマッスルの交差している場所をクロスポイントと呼びます。

新しい体幹の教科書から

クロスポイントを触ると軸を形成する筋肉（体軸筋）を有効にする事が出来ます。
なので、動きが軽くなり整うようになり安定感もでます。

さらに、クロスポイントを意識して動かす事で、動きがスムーズになります。
クロスポイントがわかると、何処を動かすのか？ということが具体的かつ明確になるので、動きのコントロールがやりやすくなります。

今日は、クロスポイントの一部を紹介しますね。

腕のクロスポイント

体幹のクロスポイント

そけい部のクロスポイント

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体幹を使うことで全身のインナーマッスルを使ったパドリングをする事が出来るようになります。
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さらに、腕を速く回したいときやパドルの初速がほしいときの具体的な使い分け方も身につけることが出来ます。
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