| 項目 | ||
|---|---|---|
| Paddle | Stand | 立った姿勢でパドリングキットを使用し、背中側後半をしっかり最後まで水平にストロークするトレーニング |
| Belly | 腹這いの姿勢でパドリングキットを使用し、肘を上げて肩より腰まで水平に大きくストロークするトレーニング | |
| Takeoff Sheet | 1〜2 | テイクオフ体操1〜2の姿勢を★印を中心により高度なバランスを意識して繰り返すトレーニング |
| 2〜3 | テイクオフ体操2〜3の姿勢を★印を中心に上半身を起こす高度なバランスを意識して繰り返すトレーニング | |
| 3〜4 | テイクオフ体操3〜4の姿勢を★印に置いた後足膝中心により高度なバランスを意識して繰り返すトレーニング | |
| 4〜5 | テイクオフ体操4〜5の姿勢を★印に置いた後足膝中心にさらに前足体重にバランスを意識して繰り返すトレーニング | |
| 5〜6 | テイクオフ体操5〜6の姿勢を前足体重にバランスを意識して、後足膝をレール側に出す動作を繰り返すトレーニング | |
| 6〜7 | テイクオフ体操6〜7の姿勢を前足体重に上半身が乗るバランスを意識して、動作を繰り返すトレーニング | |
| 7〜1 | テイクオフ体操を7〜1の姿勢を逆にバランスを正確に意識しながら戻るトレーニング | |
| B.Stick | walk | バランススティックの上で前後に足をクロスさせながら歩く |
| jump | 足のバランスの中心がどこにあるのか、バランススティックの上でジャンプ&ウォーキングするトレーニング | |
| Take off | テイクオフシートの上にバランススティックを置いて、バランススティックの上でテイクオフの一連の動作を行い、立ち上がったら、バランススティックの上でジャンプする | |
| Cube | Belly | バランスキューブの上で腹ばいになり、余計な力が肩や脚に入らないで、ボードを水平にコントロールする |
| Takeoff | バランスキューブの上で腹ばいの姿勢からテイクオフ体操の一連の動作を行い正しいバランスをチェックする | |
| Faceup | バランスキューブの上で仰向けになり、大腰筋腸骨筋を中心に手や腕、脚や足に余計な力が入らない動作練習 | |
| Paddle | バランスキューブの上でボードのレールに軽く手首を触れながらパドリングのストロークを行う練習 | |